如影随形

维生素C的国王是哪种水果？你一定不要想

发布时间：2025-07-17 12:17编辑：bet356在线官方网站浏览（199）

哪个果实是病毒c的真正国王？您每天可以吃多少柠檬和橙子来满足人体的需求？ 许多人的争议是水果更酸，维生素C含量越高，但效果越高。根据“对中国居民的饮食营养使用”，适用于正常成年人的建议使用维生素C每天100mg。认为我们可以使用水果每天满足维生素C的需求，我们需要吃多少？ 100克苹果的维生素C含量仅为4mg，这意味着您需要咀嚼5公斤的苹果，然后才能食用100mg的维生素C；价格不剩下的蓝莓的维生素C含量，因此您需要吃大约两公斤； 100g樱桃的维生素C含量近19mg，排名也很低，因此您每天需要吃超过1公斤的食物，恐怕它不会随身携带您的钱包。 100克柠檬的维生素C含量仅为22mg，这令人惊讶。如果水果饮料说“ leMon VC不在盒子里“对您来说，不要相信它。浸泡在水中的一两个切片还远远不够！100克猕猴桃果实的维生素C含量约为62mg，它位于水果的排名上。您可以每天吃约2个。 传统水果中维生素C的国王是冬季。冬季维生素C日期的100克高达243mg。每天只吃2-3粒药。价格并不昂贵，可以被视为水果界的热情选择。 最后，我推荐一种利基水果，即越野越野越野越野的C-C-日本果实。每100克纸浆含有约2500毫克的维生素C，这几乎是一百倍的普通柑橘！对于想减肥的朋友，刺梨是一位罕见且良好的助手。它富含饮食纤维，可以增加饱满度，减少其他高热量食品的使用，还可以促进肠腐蚀性并有助于消化。新鲜果汁很美味！